Mindfulness: qué es y qué no es

Mindfulness o Consciencia Plena es una práctica de entrenamiento mental orientada a prestar atención, de manera consciente y deliberada, a lo que está ocurriendo en el momento presente.

Una práctica con raíces antiguas

El enfoque institucional reconoce sus raíces en antiguas prácticas contemplativas y de meditación. Su propósito contemporáneo es entrenar la atención y ayudar a relacionarnos con pensamientos, emociones, sensaciones corporales y el entorno con mayor claridad.

Una práctica que puede enseñarse de manera secular

Mindfulness no requiere adoptar una religión o una creencia cultural específica. En contextos actuales se utiliza como una educación de la atención y del autoconocimiento, vinculada con bienestar, aprendizaje, liderazgo e Inteligencia Emocional.

¿Qué no es Mindfulness?

No consiste solamente en relajarse, no busca dejar la mente en blanco, no es un ritual exótico ni una solución mágica. Tampoco se trata de alcanzar un lugar distinto al momento que estamos viviendo.

Observar antes de reaccionar

La práctica permite reconocer con mayor claridad patrones mentales y emocionales. Ese reconocimiento crea la posibilidad de responder con intención en lugar de actuar únicamente desde el automatismo.

Una forma de ser

El material institucional retoma la formulación de Jon Kabat-Zinn de comprender Mindfulness no como un sistema de creencias, sino como una forma de ser: estar consciente y plenamente presente en este momento.